Évidemment, moi aussi j’ai été cette enfant qui, voyant les adultes fumer avait dit « ah non mais moi berk, je ne le ferai jamais ! »
Évidemment, moi aussi j’ai été encouragée par une copine qui, entre deux discussions sur la probabilité de perdre son pucelage en enfilant un tampon hygiénique, m’avait proposé une taffe « pour voir »
Évidemment, moi aussi j’ai essayé de cacher ça à ma mère en m’enfilant le chewing-gum menthe forte dès la fin de ma clope.
Évidemment, moi aussi je n’ai fumé les clopes que j’aimais que quand j’avais assez d’argent pour me les payer, me rabattant souvent sur les CDA (clopes des autres) en cas de disette.
Et évidemment que j’ai maintes fois arrêté et maintes fois repris…

Mais je suis une fumeuse dans l’âme, et même si concrètement ça me pose énormément de problèmes de fumer, parfois je reprends et pas seulement occasionnellement.

J’aime fumer. J’aime plus le goût que le geste. J’aime les effets qu’une clope a sur moi. Fumer me calme et m’apaise, ça m’aide même parfois à dormir, ça aide également à faire passer la sensation de trop manger après un repas copieux.

Je mets 8mn environ à fumer ma cigarette, parce que je m’applique à ne rien faire d’autre en même temps. Je m’assois et je la savoure, je n’aime pas marcher en fumant, je n’aime pas manger ou boire en fumant, je parle à peine en fumant. Je n’aime pas fumer à l’intérieur non plus, l’odeur de la clope me dérange en général, même des miennes.

Il y a des périodes où je ne ressens pas le besoin de fumer. Je n’y pense pas tout simplement. Alors je ne me force pas, pour moi la clope n’est pas un outil social mais un moment de plaisir bien personnel, du coup je sais m’en passer.
Je peux arrêter comme ça pendant plusieurs mois, période durant laquelle je peux côtoyer des fumeurs sans qu’ils me donnent trop envie, j’ai la chance de ne pas être très réceptive aux influences extérieures.

Mais il y a aussi ces périodes où je reprends parce que j’en ai besoin (en cas de gros stress ou de mal-être par exemple) et c’est là qu’arrive le combat de l’arrêt dont je vais vous parler aujourd’hui.

En ce moment j’ai repris la clope. J’en suis à mon troisième paquet depuis mai (je sais que ce n’est pas énorme, mais ma consommation augmente petit à petit) et je dois arrêter.
Je le dois car je prends 4 à 5 bouffées de Ventoline par nuit (eh oui, je suis asthmatique et fumer s’apparente donc à un suicide bronchiolique).
Je le dois car je n’ai pas l’argent nécessaire pour continuer à acheter mes paquets.
Je le dois car je pue (et j’aime pas trop trop puer).

Pour arrêter de fumer, j’ai mes secrets. Ils fonctionnent sur moi, si certains peuvent vous aider prenez-les :

1. Je profite d’être malade.

Lorsque je suis malade, je ne fume plus. Souvent, c’est parce que c’est physiquement impossible (larynx en lambeaux, poumons de la taille d’une chaussette mouillée, impossibilité de quitter les toilettes plus de 3mn30…). De toutes façons, lorsque je suis malade je me transforme en homme (cf je suis persuadée que je vais mourir dans la seconde) et je suis tellement à l’agonie que je pense à peu près autant à fumer qu’à aller laver les jantes de ma voiture à la brosse à dent (cf pas du tout).
Du coup, une fois guérie, j’en profite pour ne pas recommencer et puis c’est tout !

2. J’ai quand même toujours un paquet quelque part.

Il m’est strictement impossible d’arrêter de fumer sans avoir de cigarettes. C’est assez paradoxal mais finalement c’est plutôt logique. Je veux pouvoir décider du moment où j’arrête, il faut que ce soit moi qui veuille plutôt que je ne sois forcée à cause d’une pénurie.
Si je n’ai plus de clopes, je ne vais plus penser qu’à ça, et je vais me dire qui si, éventuellement, l’envie est trop forte, je serais obligée d’aller courir les bureaux de tabac dans une transe angoissée et là c’est fini pour les bonnes résolutions d’arrêt, je serais tellement soulagée d’avoir retrouvé mes meilleures copines que je risque de me fumer le paquet dans la foulée.
Alors que si je décide d’arrêter en plein milieu du paquet, avec son petit frère tout neuf dans mon placard de bureau, je ne suis pas inquiète : si j’ai besoin elles sont là. Il faut juste s’efforcer de ne pas avoir besoin !

3. Je mâche.

Je ne suis pas de ceux/celles qui vont se venger sur la bouffe après l’arrêt du tabac. Pour moi ce n’est pas le geste ou l’occupation des mains qui va me manquer mais véritablement la sensation de « respirer » qui me fera défaut (alors que pourtant…).
Du coup, à chaque envie qui surgit, je gobe un chewing-gum très très fort afin de me calmer autrement. Personnellement je trouve que les Airwaves Extrême sont une bonne alternative : ils arrachent bien aux premières mastications, exactement ce qu’il me faut !

4. Je suis vigilante lors des situations à risque.

Bien sûr, il y a des moments où je vais avoir un peu plus envie de fumer que d’autres. Là par exemple, maintenant, tout de suite, à écrire ce billet, je me dis que hummmm, j’en fumerais bien une petite. Mais je ne vais pas le faire (parce que je suis dans une phase d’arrêt).
Du coup on évite tout ce qui est une probable attirance à la clope. Attention à l’alcool, attention aux repas trop lourds, attention au stress, attention aux ruminations…
On essaye de trouver des substituts (comme le sport -oui je l’ai dit-, ou la méditation, ou les Airwaves…). Et puis finalement, à force de s’occuper ou de penser à autre chose, l’envie passe, tout simplement !

5. Je me dégoûte.

C’est mon dernier secret, c’est le moins agréable et celui que je recommande en dernier recours parce que c’est dégueulasse.
Parfois, quand tous mes essais d’arrêts précédents ont échoué, j’utilise la technique de l’overdose, tout simplement.
Enfermée dans une pièce (ça prend moins de temps), je fume et fume et refume à m’en rendre malade. Les fringues puent, la gorge est en feu, j’me tape même une petite sinusite la plupart du temps et je finis par arriver à m’en dégoûter.
L’arrêt est très rapide après ça, et si l’envie repointe le bout de son nez, une petite reniflette dans le cendrier froid suffit généralement à tout faire remonter (littéralement) et à cesser toute tentation.
(Et cette technique fonctionne aussi avec les galettes à la frangipane et les Pim’s orange)

Grâce à tout ça, je suis la reine de l’arrêt du tabac. Je me sens maître de ma relation aux clopes la plupart du temps et c’est pour ça que, sans me sentir non-fumeuse (faut pas exagérer quand même), je suis fière de pouvoir décider de m’en griller un de temps en temps sans pour autant reprendre une pratique régulière.