Être… en forme : Séances d’automassages

Comme vous avez sans doute pu le constater, la semaine dernière s’est installée un curieux silence sur le défi pense-être. Il est temps de vous en expliquer la raison.

Ce projet est ambitieux et me demande un temps de préparation très important. Les recherches, la mise en plage puis enfin la rédaction me prennent entre 4 et 5 heure à chaque fois.
Les fiches n’ayant pas été préparées à l’avance, il est certain que les semaines où je travaille plus longtemps ou même celles durant lesquelles je ne suis pas chez moi sont assez difficiles à préparer.

Je me suis donc sérieusement posé la question de la pérennité de cette aventure. Dois-je tout stopper ? Dois-je ralentir ?
Après un temps de réflexion, j’ai décidé d’essayer de continuer mais en levant un peu le pied et en vous proposant une fiche toute les deux semaines.

Continuons donc ensemble cette aventure, le défi 2018 que j’ai nommé « Pense-Être » et qui consiste en la publication, toutes les deux semaines, d’une fiche à mi-chemin entre le pense-bête et le Bujo, nous permettant tout au long de l’année de réfléchir à 4 grands thèmes importants de nos vies dans l’action et la bienveillance.

Le principe est le suivant :

Aujourd’hui, dimanche, je vous présente la fiche de la semaine, libre à vous de vous l’approprier de la manière que vous désirez (l’imprimer, la compléter numériquement, la recopier ou seulement vous en inspirer)
Cette fiche vous accompagnera durant les deux semaines à venir et le but du jeu est de faire en sorte de la compléter le mieux possible.
Il est important de penser à ce projet comme étant un concentré d’actions bienveillantes, destinées à creuser les thématiques importantes de vos vies : l’introspection (avec les fiches « Être soi »), la forme physique (avec les fiches « Être en forme »), la création (avec les fiches « Être inspiré(e) ») et les relations à autrui (avec les fiches « Être sociable »).
Pour plus d’informations je vous invite à consulter le billet de présentation.


La fiche des prochaines semaines :


La fiche pense-être au format JPG (image) (36 téléchargements)


La fiche pense-être au format PDF (document) (28 téléchargements)


L’explication de cette semaine :

Être… en forme : séances d’automassages

Le rythme trépidant de la vie nous donne bien trop souvent de très sérieux prétextes pour ne pas trouver le temps de prendre soin de soi.
En cette période plutôt longue de sortie de l’hiver, il est grand temps de penser un petit peu à son bien-être, afin de ne pas sombrer dans la mélancolie ou l’accumulation de fatigue.

Ces deux prochaines semaines, je vous propose donc de vous pencher un peu sur les bienfaits des automassages.

Tout d’abord, renseignez-vous sur les différentes pratiques grâce à ces deux liens relativement ludiques : (de nombreuses autres pistes existent, n’hésitez pas à fouiller un peu)
https://massage.ooreka.fr/fiche/voir/180779/realiser-un-auto-massage
https://www.youtube.com/watch?v=R3YRQVBf5Ew

Décidez ensuite de votre huile (si vous désirez la fabriquer vous-même, deux petites recettes aux huiles essentielles sont disponibles sur la fiche)

Créez vous enfin un planning d’automassages que vous devrez respecter durant ces deux prochaines semaines ou bien efforcez vous de remplir le tracker jour après jour.
Une petite silhouette dessinée vous permettra de noter les zones faites, à faire, ou bien qui vous semblent les plus importantes.

Et appréciez !!!

C’est tout pour cette semaine ;)


Les dernières vignettes Pinterest des participations au défi Pense-Être :

Les documents des semaines précédentes :

Les fiches étant relativement chargées, certains rituels mis en place ne sont pas repris sur les fiches des semaines suivantes.
Afin de poursuivre ce qui vous a plu, voici quelques téléchargements supplémentaires avec les ressources des semaines passées afin que vous puissiez continuer certaines actions.
Servez-vous :

Semaine 1, noter les bons moments :

Bons-moments-x7.jpg (110 téléchargements)
Bons-moments-x7.pdf (108 téléchargements)

Semaine 2, faire du sport quotidiennement :

Tracker-sport-x4-semaines.jpg (86 téléchargements)
Tracker-sport-x4-semaines.pdf (87 téléchargements)

Semaine 4, mes habitudes de communication :

Tracker-habitudes-de-communication-1semaine.jpg (79 téléchargements)
Tracker-habitudes-de-communication-1semaine.pdf (78 téléchargements)

Semaine 6, étude de mon sommeil :

Tracker-sommeil-1-semaine.jpg (70 téléchargements)
Tracker-sommeil-1-semaine.pdf (62 téléchargements)

Semaine 8, travail sur mon écoute :

tableau-écoutes-1-semaine.jpg (41 téléchargements)
tableau-écoutes-1-semaine.pdf (48 téléchargements)


Je vous souhaite une formidable semaine avec votre fiche Pense-Être.
N’hésitez pas à la partager sur le tableau Pinterest dédié (afin qu’elle s’affiche sur ce billet)
Également sur la page du groupe Facebook (sous la publi de la semaine)
Ou encore en commentaire sous ce billet (les liens sont modérés mais acceptés).

Love sur vos vies <3

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Published by Agoaye

Dans un univers parfait, Agoaye aurait Hugh Jackman pour boyfriend, un budget informatique/nouvelles technologies illimité et une carte haute-fidélité chez Lush... Dans notre monde, la réalité est bien différente !

8 Comments

  • Abyna

    11 mars 2018 at 19 h 55 min Répondre

    j’ai trouvé ton défi annuel extrêmement ambitieux, recherché et approfondi, et je me demandais comment tu réussissais cet exploit :) Toutes tes fiches, ce sont des travaux que j’ai fait sur moi-même l’année dernière. Même si moins bien organisés…
    Je pense que tu as pris la bonne décision, d’espacer sans abandonner.
    Merci :)

    • Agoaye

      12 mars 2018 at 18 h 52 min Répondre

      Merci à toi pour tes encouragements….
      C’est le drame de ma vie ça : démarrer un truc un peu fou et puis parfois trouver que c’est insensé de m’être dit que j’en étais capable !

  • Lenora Von Cherry

    12 mars 2018 at 8 h 00 min Répondre

    Oooh ! Génial.
    Merci.

    • Agoaye

      12 mars 2018 at 19 h 09 min Répondre

      Rhooo mais je t’en prie <3

  • zenopia

    12 mars 2018 at 9 h 16 min Répondre

    Je pense comme Abyna en fait… C’est un programme super ambitieux… je suis « waouw » !

    • Agoaye

      12 mars 2018 at 18 h 45 min Répondre

      « c’était » un programme super ambitieux, maintenant que je me suis rendue compte que je pouvais m’y ramasser la gueule je me calme un peu :(

  • Eloise

    13 mars 2018 at 7 h 05 min Répondre

    Même tous les 15 jours ça reste un travail énorme!! Merci de ne pas avoir abandonné :)

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