Revenons cette semaine à l’inspiration, à la création !
Cette fois il vous faudra créer un outil qui sera réutilisable et à vocation bien utile :)

Grâce à ce billet vous choisirez la forme de votre jeu, grâce à vos désirs, vous en choisirez le fond :)

Continuons donc ensemble cette formidable nouvelle aventure, le défi 2018 que j’ai nommé « Pense-Être » et qui consiste en la publication, chaque semaine, d’une fiche à mi-chemin entre le pense-bête et le Bujo, nous permettant tout au long de l’année de réfléchir à 4 grands thèmes importants de nos vies dans l’action et la bienveillance.

Le principe est le suivant :

Aujourd’hui, dimanche, je vous présente la fiche de la semaine, libre à vous de vous l’approprier de la manière que vous désirez (l’imprimer, la compléter numériquement, la recopier ou seulement vous en inspirer)
Cette fiche vous accompagnera durant toute la semaine et le but du jeu est de faire en sorte de la compléter le mieux possible.
Il est important de penser à ce projet comme étant un concentré d’actions bienveillantes, destinées à creuser les thématiques importantes de vos vies : l’introspection (avec les fiches « Être soi »), la forme physique (avec les fiches « Être en forme »), la création (avec les fiches « Être inspiré(e) ») et les relations à autrui (avec les fiches « Être sociable »).
Pour plus d’informations je vous invite à consulter le billet de présentation.

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La fiche de la semaine :

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La fiche pense-être au format JPG (image) (153 téléchargements)

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La fiche pense-être au format PDF (document) (152 téléchargements)

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L’explication de cette semaine :

Être… inspiré : Mon jeu des moments agréables

Prendre soin de soi, c’est aussi s’accorder des « pauses plaisir » régulièrement. Or, le rythme trépidant de la vie et les différentes obligations semblant s’accumuler ne nous permettent pas de penser à s’accorder ce genre de rendez-vous aussi souvent qu’il le faudrait.

C’est pourquoi cette semaine, nous allons créer ensemble un jeu qui vous permettra de vous rappeler de faire une petite pause, et même de choisir à votre place quel sera le plaisir qui vous y sera accordé.
C’est ludique, et sa conception fera travailler votre créativité !

Tout d’abord, faites une liste de tous les moments agréables que vous pouvez/ aimez vous offrir au quotidien. Privilégiez les petites choses accessibles (un carré de chocolat, un auto-massage des pieds, une séance de méditation, un bon bain, un nouveau livre…) mais aussi, éventuellement, de plus grosses choses restant tout de même dans les limites du raisonnables (un resto, une escapade à la campagne sur une journée, un musée…)
Ne classez pas votre liste de plaisirs, ne catégorisez pas et restez dans les choses accessibles et généralement possible sans préparation antérieure.

Si vous manquez d’idées, voici quelques liens qui vont pouvoir vous aider :
http://www.psychologue.levillage.org/plaisirs.html
http://lapogee.ca/images/article/26.doc
https://www.pinterest.fr/francemcduff/activit%C3%A9s-plaisantes/?lp=true

Ensuite, choisissez le « format » de votre jeu. Quelques idées vous sont données sur la fiche Pense-être de la semaine mais tout est possible. Le but de l’exercice est de créer un support de quelque forme que ce soit (une page dans votre Bujo ? Une affiche à coller au mur ? Un classeur excel ? Une appli sur votre portable ? Des petits papiers à piocher dans un bocal ?) grâce auquel vous choisirez au hasard un moment agréable que vous vous offrirez.

Quelques exemples en images ?
Voici un pêle-mêle façon liste que j’avais fait sur mon ancien Bujo (Je pointais un stylo en aveugle sur l’activité).
Voici un marbré/générateur fait sur un Bujo offert à mes Môms (le principe était le même que sur le mien).

On peut également penser à une roue qui tourne, ou bien à un bocal de gratitude (papiers à piocher). Tout est possible, à vous de jouer ;)

C’est tout pour cette semaine ;)

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Les dernières vignettes Pinterest des participations au défi Pense-Être :

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Les documents des semaines précédentes :

Les fiches étant relativement chargées, certains rituels mis en place ne sont pas repris sur les fiches des semaines suivantes.
Afin de poursuivre ce qui vous a plu, voici quelques téléchargements supplémentaires avec les ressources des semaines passées afin que vous puissiez continuer certaines actions.
Servez-vous :

Semaine 1, noter les bons moments :

Bons-moments-x7.jpg (287 téléchargements)
Bons-moments-x7.pdf (273 téléchargements)

Semaine 2, faire du sport quotidiennement :

Tracker-sport-x4-semaines.jpg (254 téléchargements)
Tracker-sport-x4-semaines.pdf (231 téléchargements)

Semaine 4, mes habitudes de communication :

Tracker-habitudes-de-communication-1semaine.jpg (256 téléchargements)
Tracker-habitudes-de-communication-1semaine.pdf (209 téléchargements)

Semaine 6, étude de mon sommeil :

Tracker-sommeil-1-semaine.jpg (224 téléchargements)
Tracker-sommeil-1-semaine.pdf (189 téléchargements)

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Je vous souhaite une formidable semaine avec votre fiche Pense-Être.
N’hésitez pas à la partager sur le tableau Pinterest dédié (afin qu’elle s’affiche sur ce billet)
Également sur la page du groupe Facebook (sous la publi de la semaine)
Ou encore en commentaire sous ce billet (les liens sont modérés mais acceptés).

Love sur vos vies <3