Être… soi : La jauge des humeurs #Semaine1

C’est dimanche et c’est le dernier de l’année.
2018 commencera donc par un lundi, et ce lundi-là verra le commencement de tout. Nouvelle année, nouvelles résolutions, nouveau départ, nouvelles routines…

Je vous propose donc de vous embarquer avec moi dans une nouvelle aventure, mon défi 2018 que j’ai nommé « Pense-Être » (sur les formidables conseils de Nina) et qui consiste en la publication, chaque semaine, d’une fiche à mi-chemin entre le pense-bête et le Bujo, nous permettant tout au long de l’année de réfléchir à 4 grands thèmes importants de nos vies dans l’action et la bienveillance.

Le principe est le suivant :

Aujourd’hui, dimanche, je vous présente la fiche de la semaine, libre à vous de vous l’approprier de la manière que vous désirez (l’imprimer, la compléter numériquement, la recopier ou seulement vous en inspirer)
Cette fiche vous accompagnera durant toute la semaine et le but du jeu est de faire en sorte de la compléter le mieux possible.
Il est important de penser à ce projet comme étant un concentré d’actions bienveillantes, destinées à creuser les thématiques importantes de vos vies : l’introspection (avec les fiches « Être soi »), la forme physique (avec les fiches « Être en forme »), la création (avec les fiches « Être inspiré(e) ») et les relations à autrui (avec les fiches « Être sociable »).
Pour plus d’informations je vous invite à consulter le billet de présentation.


La fiche de la semaine :


La fiche pense-être au format JPG (image) (69 téléchargements)


La fiche pense-être au format PDF (document) (89 téléchargements)


L’explication de cette semaine :

Être… soi : La jauge des humeurs

Nous allons commencer en douceur avec une petite auto-évaluation de votre niveau d’humeur. Rendez-vous sur le site https://www.therapiebreve.be/plus/tests/depression-mdi et remplissez les 12 questions en vous basant sur votre humeur durant ces deux dernières semaines.

IMPORTANT :

La version électronique de ce questionnaire n’a d’autre vocation que de vous permettre une première auto-évaluation prudente de votre humeur actuelle.

Le résultat n’a en aucun cas valeur de diagnostic médical.

Une fois le test effectué, vous pourrez remplir la jauge sur votre fiche comme elle vous sera dévoilée sur le site.

Quel que soit votre résultat (moins votre jauge est coloriée, mieux c’est), il est important de préserver notre humeur qui, selon les moments de l’année et les évènements qui nous touchent, peut être fragile.
Une bonne gymnastique pour se focaliser sur le positif est de répertorier les bons moments chaque jour.
Apprenez à voir les bons moments et notez-les sur votre fiche à côté des petits cœurs.

Dans la partie « À moi de jouer », il est possible de noter vos taches de la semaine où tout ce qui vous sera utile :)

C’est tout pour cette semaine ;)


Les dernières vignettes Pinterest des participations au défi Pense-Être :

Je vous souhaite une formidable semaine avec votre fiche Pense-Être.
N’hésitez pas à la partager sur le tableau Pinterest dédié (afin qu’elle s’affiche sur ce billet)
Également sur la page du groupe Facebook (sous la publi de la semaine)
Ou encore en commentaire sous ce billet (les liens sont modérés).

Love sur vos vies <3

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Published by Agoaye

Dans un univers parfait, Agoaye aurait Hugh Jackman pour boyfriend, un budget informatique/nouvelles technologies illimité et une carte haute-fidélité chez Lush... Dans notre monde, la réalité est bien différente !

22 Comments

  • Sand Mayer

    31 décembre 2017 at 12 h 54 min Répondre

    Très sympas ce nouveau projet/ défi ! Bravo pour cette jolie idée et je te souhaite un très bon réveillon :)

    • Agoaye

      2 janvier 2018 at 15 h 46 min Répondre

      Merci et toi aussi :) (bon, ok c’est trop tard, mais quand même :))

  • Marionle6tron

    2 janvier 2018 at 15 h 51 min Répondre

    Dis rien à voir, mais tes feuilles à toi tu vas les coller dans ton bujo ou pas ? En fait je ne sais pas encore sous quell format imprimer (A4 ou A5) et si je les garde en papier collé dans bujo ou autre cahier ou si je les jette après les avoir publié sur Pinterest et le blog !

    • Agoaye

      2 janvier 2018 at 16 h 17 min Répondre

      Alors non, je ne pense pas les coller où que ce soit.
      Car concrètement coller du papier sur une autre feuille de papier de la même taille, j’ai fini par me dire que c’est un beau gâchis (sauf quand c’est pour masquer quelque chose de très laid en dessous, évidemment).
      Donc je ne suis absolument pas encore fixée sur la conduite à tenir… Les imprimer oui (pour voir le rendu final, c’est une obligation pour moi qui les mets en page) mais en A4 ou en A5 je l’ignore (et puis en plus je songe même à changer le format natif pour les faire un peu plus grandes et y mettre un peu plus de choses…)
      Mais est-ce que je les recopie (naaaan, elles sont trop jolies) ou est-ce que je les remplis puis les classe dans un porte-vue ? Je me tête encore :))

  • Petite ombre

    4 janvier 2018 at 11 h 55 min Répondre

    J’ai répondu au questionnaire, yeah je suis en vert lol. Par contre je me tâte encore pour la suite… Mais je suis pas forcément d’humeur aujourd’hui, ça ira mieux demain et peut être que je serais mieux disposée lol

    • Agoaye

      4 janvier 2018 at 13 h 51 min Répondre

      Bon, prends ton temps pour te tâter, et puis on verra bien, p’tet que les suivants te parleront plus, ou pas… ;)
      Bon, tu veux un scoop ? La semaine prochaine c’est sport :)

      • Petite ombre

        4 janvier 2018 at 17 h 37 min Répondre

        ahhh sport!!! je risque d’être encore moins motivée mdr

  • Mouss et Compagnie

    5 janvier 2018 at 21 h 04 min Répondre

    rhooo bah ça va !!! je ne suis qu’en dépression modérée ! LOL !!! hum… bon, bah je m’en vais méditer hein ? (je ne sais pas du tout comment je vais faire pour ce projet: pas d’ordi donc pas d’impression et cette année j’ai le My Agenda 2018, donc pas possible d’y intégrer le projet…) je vais réfléchir à tout ça… ma semaine 1 comptera pour du beurre vu qu’il ne reste que le weekend…

    • Agoaye

      6 janvier 2018 at 12 h 44 min Répondre

      Tu veux que je te les envoie par courrier (hum…. ça risque d’être compliqué en fait, ou alors deux par deux…)
      Bon moi aussi j’suis en dépression modérée, mais la vache c’est une sacré bonne nouvelle par rapport à ce que j’ai traversé précédemment :) Moi j’suis contente ;)
      Et pour ta semaine 1 tu peux encore le faire : tu repenses à tes bons moments des jours précédents, c’est pas comme s’il s’était écoulé 5 semaines ;))

      • Mouss et Compagnie

        6 janvier 2018 at 17 h 12 min Répondre

        nope… mais c’est pas non plus comme s’il y avait eu des bons moments à se souvenirs ces 5 derniers jours non plus… à part les nombreux msges Facebook…

        • Mouss et Compagnie

          6 janvier 2018 at 17 h 13 min Répondre

          non mais tkt pas pour le projet ! je vais trouver un moyen… ça va le faire ;) :)

          • Agoaye

            7 janvier 2018 at 18 h 29 min

            Sinon tu cries :)

        • Agoaye

          7 janvier 2018 at 18 h 28 min Répondre

          Ben c’est déjà ça !
          Il faut trouver !!! C’est parfois dur mais il faut se forcer, c’est important !

          • Mouss et Compagnie

            8 janvier 2018 at 14 h 02 min

            bon du coup j’avais fait ça sur du A4 petits carreaux mais ça daubait… p’is j’ai retrouvé un Leuchturm A5 dans un tiroir, quelques pages à dégager mais je vais faire ça dedans ! et je garde les « bons moments » pour toutes les semaines ! ;)

            j’ai plus qu’à faire ma semaine 2 ! (j’ai trouvé un bon moment par jour pour la semaine 1 tout de même !)

          • Agoaye

            9 janvier 2018 at 21 h 56 min

            Félicitations pour ton bon moment… Parfois j’ai du mal aussi, mais en cherchant bien…

  • Audrey Wapiti Poe

    7 janvier 2018 at 8 h 08 min Répondre

    Merci beaucoup pour ce beau projet qui tombe à pic!!!
    Bon je suis un peu à la bourre pour la semaine 1 mais c’est pas grave je pense que c’est rattrapable et ça me fera faire un bilan positif de la semaine!
    Reste à me questionner sur le fait de relancer mon blog du coup ou pas…. Pas sûre d’y avoir grand chose à dire à part le défi …
    Bon dimanche!

    • Agoaye

      7 janvier 2018 at 18 h 32 min Répondre

      Merci à toi pour ce message et je suis ravie si tu penses que ce projet pourra t’apporter :)
      Effectivement, les semaines sont notées sur la fiche mais il n’y a pas de « date limite » de participation comme je pouvais le faire les autres années, ainsi chacun peut aller à son rythme, zapper les semaines qui plaisent moins ou continuer plusieurs rituels au choix.
      Je te laisse d’ailleurs aller faire un tour sur le billet de la seconde fiche (qui parle de sport) mais sur lequel on retrouve également les documents qui peuvent resservir (ici le cadre des « bons moments ») :)

  • Gondawa

    7 janvier 2018 at 15 h 57 min Répondre

    Je suis en vert… et c’est parti pour un an!!

    • Agoaye

      7 janvier 2018 at 18 h 33 min Répondre

      Ouaaaaah, c’est génial vert ! Bravo :)
      Et bienvenue dans l’aventure :)

  • Aurélia

    18 février 2018 at 4 h 34 min Répondre

    Coucou, je suis désolée d’arriver en retard pour ton défi, mais je le commence maintenant. Tu verras mon premier billet aujourd’hui. Bon dimanche. Bises.

    • Agoaye

      24 février 2018 at 16 h 11 min Répondre

      Mais on arrive quand on veut ma belle, pas de délais pour cette année ;)

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